Mira lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes avena todos los días



Según opiniones de la mayoría de las personas, el desayuno es la comida más fundamental del día, debido a que lo que consumas en él, así como los nutrientes, será lo que nos dará la energía para todo el día y de él depende nuestro rendimiento en las tareas que desarrollemos. 



Existen diversos alimentos que se nos recomienda consumir en el desayuno y son muy buenos, pero sin duda el de mejor resultado es la avena, gracias a su alto nivel de vitaminas, nutrientes, carbohidratos y proteínas. 


A continuación te dejamos las razones por la que deberías de incorporar la avena a tu desayuno: 




1. Previene el cáncer en el intestino grueso 

Incorporar la avena en tu desayuno diariamente  ayudará a prevenir el cáncer en el intestino grueso. 

2. Reduce el colesterol 

La avena posee una fibra llamada Beta glucanos que ayuda a la reducción del colesterol en el cuerpo. 


3. Ayuda a una mejor digestión 

Se recomienda consumir entre 25 y 35 gramos de fibra diario ya que favorece la digestión. Según los expertos una ración de avena posee la quinta parte del consumo diario, es por ello que no debes olvidar incluirla en tu desayuno, asimismo ayuda a que tu intestino funcione correctamente. 

4. Proporciona el doble de energía 

Gracias a su alto contenido de carbohidratos, la avena proporciona el doble de energía a nuestro cuerpo. Es recomendable consumir avena molida puesto que con ella se logra una satisfacción más rápida que dura más tiempo, así eludimos el consumo de otros alimentos, además consigue que el tracto y las enzimas de los dientes trabajen más rápido para disolver el grano. 



5. Pérdida de peso 

El consumo de avena ayuda al funcionamiento del metabolismo, lo que permite que puedas bajar de peso más rápido. 


6. Beneficios para tu piel 

El mejor remedio para condiciones inflamatorias, otras como la eczema o irritaciones. 

7. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares 

La avena es rica en grasas saludables, lo cual favorecerá tu sistema circulatorio y tu corazón. 



8. Contiene mucha proteína 
8 cucharadas soperas de avena añadirán a tu cuerpo el 15% de la cantidad de proteína que se recomienda consumir al día. 

9. Contiene muchos antioxidantes 

Posee antioxidantes como la avenantramidas que favorece la presión sanguínea, el picor y la inflamación. 



Esperamos esta información te haya sido de mucha ayuda.

Fuente consultada: ohyeea